Taip, taip, žinau ką galvojat — už lango šalta, slidu, anksti temsta, ant stalo garuoja ką tik iškepta antis, kokie dar bėgiojimai! Atvirai pasakius, ir man kartais būna sunku prisiversti, bet kai pagalvoju apie Tą gėrį, iš karto apsiaunu bėgiojimo batelius.
Daugelis mano, kad bėgioti kai šalta yra nemalonu, pavojinga, baisu ir t.t. Pabandysiu jums padėti persigalvoti — bėgti žiemą yra nuostabu ir naudinga, ir jei visai atvirai — smagiau nei vasarą!
Akivaizdu - žiemą daug mažiau laiko praleidžiame gryname ore ir gamtoje. Bėgimas yra efektyvus būdas ne tik palaikyti gerą fizinę formą, bet ir pravėdinti smegenis, bei pakvėpuoti šiuo tuo šviežesniu, nei ofiso oru. Tik per 45–60 minučių galima patirti visišką transformaciją ir kol draugės su pyragėliais rankose galvoja kaip pavasarį eis į klubą, jūs jau esate prestižiniame sporto klube ir ramiai laukiat vasaros paplūdimių.
Antra, bėgioti ant suplūkto sniego yra daug minkščiau nei ant asfalto, pėdos ir sąnariai lieka labai dėkingi. Žinoma, slidi ledinė danga yra nerekomenduotina, nebent turite specialius batelius su aštriais “šipais”.
Trečia, bėgti žiemą yra komfortabilu, nes kūnas daug mažiau prakaituoja ir nereikia gerti vandens, kaip šunyčiui vasarą. Su tinkama apranga jautiesi maloniai kondicionuojamas ir kūnas gali žymiai daugiau nei prie +28°C.
Ketvirta, reguliariai bėgiojant žiemą yra stiprinamas imunitetas,
galima pamiršti peršalimus, įvairius gripus ir panašius nesusipratimus (yo).
Ir svarbiausia — tai jausmas, kurį patiri žiemą bėgdamas ir įveikęs distanciją. Visai, visai kitoks nei vasarą. Taip lengva ir smagu, kad norisi verkti nematomomis laimės ašaromis, šito žodžiais neaprašysi.
O dabar apie praktinius dalykus. Ko reikia, norint bėgti šaltuoju metu laiku? Svarbiausia yra noras jaustis geriau (!). Po to, seka apranga. Turiu nudžiuginti — iki maždaug -5°C šalčio jokios super specialios bėgimo aprangos nereikia, tinka viskas, ką naudojate pavasarį/rudenį. Žinoma, reiktų pirštinių ir ko nors galvai-kaklui pridengti. Dar šaltesniems orams rekomenduotinas „antsnukis“, kuris uždengia nosį ir burną, tam, kad kvėpuotumėte šiltesniu oru. Kedai, timpos, džemperis (naudoju slidinėjimo, be jokių striukių) — kokius turit kitiems sezonams ar sportams, tokie ir gerai. Svarbiausia vietoj kedų neužsiauti juodų lakuotų batų ir per daug neprisirengti. Patikėkite, pradėjus bėgti, po 5 minučių galima pasijausti kaip po stora antklode ant pečiaus, todėl padauginti neverta.
Kur bėgioti? Visur, kur nuvalytas ar sumintas sniegas (jis geriausias). Vilniuje puikios vietos yra Vingio parkas, kur dauguma takų apšviesti tamsiu paros metu, ir takas palei Nerį nuo Verkių iki centro.
Kada pradėti? Geriausias metas pradėti yra dabar! Taigi, aukitės batelius ir marš į lauką — nepasigailėsite.
Teksto autorius: Martynas Slapšys http://slapsys.com/